Hmmm tak jak koledzy wyżej ćwiczyć się powinno każdą partie mięśniowa(wiesz że triceps też jest angażowany w wyciskaniu i go też nalezy rozwijać by coraz więcej wyciskać) Twój cel: wszystko hmmm nie da się wszystkiego odrazu określ się masa, siła, rzeźba(niektóre cele idą razem w parze) To co wykonujesz w ciągu tygodnia jest ciężkie ograniczyłbym [...]
[...] napisalem cztery slowa poty do czego masz pytanie . Jesli chodzi o ksiazke kucharska, no tak, w sumie mozna to tak ujac, ale wy lubicie zdjecia , poza tym na treningu nie jestem w stanie nagrac filmiku. slayerek01 : 70gram oliwy + 100g smietany 30% . 19Malina20 : smietana nie jest taka zla, a co dopiero w takim stezeniu! FenixPL : krewety [...]
[...] - wg budokarate - bo moj sensei (jak smie???) bierze za treningi kase! uwierzycie?? cale 50 zl!! i jeszcze musze placic za egzamin czemu nie robi tego charytatywnie??? o to jest pytanie budokarate wszyscy sie przepisza na MT lub co kolwiekk - jezeli Ty zaczniesz dzialac charytatywnie! jako ze to Tobie nie grozi inni - spokojnie beda trenowac to [...]
Łukasz jesteś leszcz a serio to konkretnie jest przeczytałem to co naspamowaliscie jak mnie nie było i muszę się teraz odnieść do tego a więc: Rugby (nie ruckby, jak niektórzy pisali) to za***isty sport, czasami oglądam to wiem, na Śląsku z tego co wiem to jest w Bytomiu drużyna. http://www.youtube.com/watch?v=BheqZRY991Q [...]
[...] Wedle tego co zas kolega pokazal to widzialem tam sporo rzeczy ktore smialo wsadzilbym to aikido, ju jitsu, troche trikow karate - szczerze nie wiem- ale moze jest tez tak, ze te techniki modyfikowano i doprowadzano do maksymalnej perfekcji. Bo niechce mi sie wierzyc tu zgodze sie z Yang32 azeby wojownik znal 9 faktycznych styli - [...]
dzisiaj mierzyłem wszystko i tak: rowik jest dość głęboki i spokojnie żyłka tam sobie będzie leżała (o ile nie będzie za długa) co do obcierania to napewno nie są to płaskowniki, jest troche miejsca między nimi a kółkiem z ciężkością chodzenia raczej już nie będzie problemu. po długim namyśle stwierdziłem że on powyżej 15kg będzie się obracał [...]
[...] fu nie ma czegos takiego jak busido - kodeks wojownika - po prostu robisz wszstko by wygrac - wszelkie nieczste dzialania dozwolone jeśli prowadza do zwyciestwa - oszustwo jest integralna czescia kung fu i jesgo podstawą, ćwiczyli kung fu tak szlachetni wojownicy chcacy sie sprawdzac, ludzie co ochraniali kupcow i bogadtych, oraz bandyci [...]
- Problem z polaniem kurczaka jest taki ze nie robie go w domu :). Pracuje w cateringu tak, ze zanim wyjade z posilkami siedze chwile na "bazie" i wtedy robie sobie drugi posilek. Niestety nie mam tam oliwy z oliwek wiec pewnie bede musial kupic i sobie ja tam zostawic. A czy w pierwszym posilku oliwa moze byc, czy mam ja wywalic zeby [...]
[...] - napewno gdzies to wyczytalem , tylko nie pamietam juz , w ktorym z tematow :) . Jesli nie wytrzymalosciowy to jaki ? Jesli redukcyjny ( czy jakos tak ;P ) to jest mi to bardzo na reke . Dzieki pilce noznej i rowerze bez problemu moge spacerowac , biegac ( nawet z ogromna nadwaga ) itd. "Teraz sprawa aktywności fizycznej. Co [...]
[...] na prośbę i apel A. Drewniaka tylko po to żeby podnieść rękę za jednością? Po raz kolejny apel bo pali mu się grunt pod nogami. I zapewne my wszyscy wstrętni kierownicy jesteśmy winni albo przynajmniej ci co przejrzeli na oczy tzw. reformatorzy. Reformatorzy z przed kilkunastu lat, kilku lat, ci obecni i ci przyszli. Zawsze ci źli. Z każdym [...]
Jem placek z owsianych i jajek, wole dolozyc wegle do sniadania, bo bez nich za chwile jestem glodny. Warzyw jem bardzo duzo, to dwa, ale nie wpisywalem tego tutaj bo to chyba oczywiste. Jestem ektomorfikiem, dieta nie jest nastawiona typowo redukcyjnie, a raczej jako rekompozycja, dlatego nie boje sie dolozyc wegli, poza tym nie chce robic [...]
[...] mnie póki co ominęło. Ale kurcze, ile można chorować? Ojciec już 4 raz w tym roku bierze antybiotyki, brat ciągle kaszle, matkę ciągle gardło boli... ehh, a to ponoć ja jestem osłabiony i chorowity. Chyba muszę parę razy jakiś zdrowy obiad ugotować dla całej rodziny. Niedługo zresztą może się wyprowadzę i będzie spokój. Gitara jest cudowna, [...]
Bazz, ja nie mowie, ze wszystkie nie moga na******lac w Ojczystym jezyku w robocie, tyle ze w wiekszosci jest tak jak mowie i tyle... Mam znajoma co pracowala najpierw w jednej agencji, potem w 2ch innych. W tej pierwszej nie robili problemu jej z tym, w 2ch pozostalych, problem byl baaardzo duzy. Zalezy kogo kto ma nad soba i tyle. W agencjach [...]
[...] serek tłusty? się nie nada!! nie łączymy nasyconych z ww 18:00 PÓŁ KILO MAKARONU?!! kefir? jakoś nie bardzo mi tu pasuje po co fasola? brak białka Mankamentem mojej diety jest to, ze po treningu jestem najedzony obiadem i juz do nocy nic nie tkne. .. to niedopuszczalne nie znasz założeń, długie przerwy, nie obliczyłeś zapotrzebowania, nie [...]
[...] że jak nie będzie już efektów, to niebardzo co będziesz miał zmienić. Jeśli będziesz miał zastój, to będziesz miał już za wiele pola do manewru, żeby obcinać węgle, bo już jest ich mało. Jakbyś zaczął od 2,2-2,5g, to właśnie w przypadku zastoju obcinasz do 2,0g i lecisz dalej. Masło zastępujesz zdrowym tłuszczem, czyli na przykład olej lniany, [...]
dieta hymm co do diety to jest róznie niestety prowadze zróżnicowany tryb zycia i nie zawsze jest czas przypilnowac ale raczej staram sie jest niskotłuszczowe produkty bogate w białko do tego jako uzupełnienie chciał bym dorzucic gainera zeby zapchac te dziury zywieniowe i przyjmowac aminokwasy Co do ttreningu to chodziło mi raczej o sucha mase [...]
penthaus kiedyś do tego co czym piszesz mieli dostęp jedynie najbardziej uświadomieni kulturyści. Innym wcale się nawet nie śniło, że jest coś co może wspomagać ciężki trening kulturystyczny i osiągali kulturystyczne sylwetki (mam na myśli np.Andrzeja Jasińskiego, p.Grodka, Radziwiłkę ). E-elite kiedyś to była : siła sprawność piękno teraz jest [...]
Właśnie, że nie. Im więcej mięśni (a co za tym idzie kg) tym łatwiej o mocny zarys mięśnia, rzeźbę. Tylko wycinka dobra potrzebna. Masa ludzi nie jest otłuszczona, waży niewiele, a zarysu mięśni nie ma, chociaż część ćwiczy np. Tak samo z wagą, to co mówił koleś, nie zakładaj sobie, że chcesz ważyć tyle i tyle, bo to jest bez sensu. Stań przed [...]
[...] 2-3x w tygodniu na początku daj 2 obwody jak będziesz czuł niedosyt potem zwiększ do 3-4. Operujesz intensywnością z głową-- co obwód możesz robić progres ciężaru--- jest miliard sposobów. Niby to ACT ale to też trening i można nim osiągnąć na prawdę rewelacyjne rezultaty-- wybierasz trening który jesteś w stanie zrobić a nie taki jaki [...]
z posta podwieszonego: http://www.sfd.pl/seryjni_mordercy_seks_zrod_wojenne-t283910.html #3: JAKIE CIOSY SĄ NAJSKUTECZNIEJSZE? Kto pyta o takie kwestie, ten nie jest gotowy na odpowiedź. Znaczy to, że ktoś jest albo początkujący w sztukach walki / systemach albo co gorsza - nic nie trenuje - a myśli, że istnieje cudowne lekarstwo! Zapomnij [...]
TEST - RYWALIZACJA - ACTIVLAB, REDUKCJA, pods.str.24/25 !
